Kamis, 20 Desember 2012
Materi kelas 7
Permainan Bola Besar
- Sepak bola
- Bola voli
- Bola Basket
Tujuan pemanasan dalam olahraga
- Mempersiapkan diri menaikan suhu tubuh
- Menghindari terjadinya cidera
- Melemaskan otot- otot
. Sepak bola
Sepak bola
adalah permainan yang dimainkan oleh 2 team dan
tiap team berjumlah 11 pemain, Dimana team yang mencetak gol yang paling
banyak itulah pemenangnya.
Induk
organisasi sepak bola dunia yaitu FIFA ( Federation International Football
Association. Induk Organisasi sepakbola di Indonesia adalah PSSI ( Persatuan Sepakbola
Seluruh Indonesia ). Permainan sepak bola berasal dari Inggris
·
Ukuran
Lapangan
- panjang : 100 – 110 Meter
- lebar : 64 – 75 Meter
- Pinalty : 11 meter
- lebar gawang :7,32 Meter
- tinggi gawang : 2,44 meter
·
Teknik dasar sepak bola
- Menendang ( Shooting )
- Menggiring ( Dribling )
- Menghentikan ( Memngontrol )
- Menyundul ( Heading )
- Menangkap ( Kiper)
·
Kegunaan Teknik Menyepak
- Kaki bagian dalam : Untuk mengumpan Pendek
- Kaki bagian luar : Untuk menembak dengan bola berputar
- Kura – kura kaki/ punggung : Untuk menyotiing dengan bola datar
·
Perkenaan bola
- Tendangan melambung ; di bawah
- Datar menyusur tanah : Di tengah
·
Peraturan yang dimodikasi
- Jumlah pemain Minimal 8 pemain dan Maximal 11 pemain. Dengan cadangan 7 pemain
- Pergantian pemain maximal 3 pemain
- Waktu dalam sepak bola 2 x 45 menit. Istirahat 15 menit. Tambahan waktu 2 x 15 menit. Kalau masih sama ditentukan tendangan Pinalty
- Permainan sepak bola di pimpin oleh 1 oramg wasit utama ( referee ), 2 orang hakim garis ( linesman )
·
Istilah dalam sepak bola
- kick Off :Tendangan pertama bertandanya pertandingan dimulai
- Out ball : Bola keluar lapangan
- Thrown In : Lemparan ke dalam apabila bola keluar dari samping lapangan
- Corner kick : Tendangan sudut, Terjadi apabila bola keluar melalui garis gawang dan bola di sentuh oleh pemain lawan
- Off side : Pemain yang mendapat keuntungan bola karena bergerak mendahului pergerakan bola dan sudah berada di belakang pemain bertahan
- Free kick : Tendangan bebas terjadi apabila pemain melakukan pelanggaran
·
Tujuan dari permainan sepak bola adalah
mempertahankan dan memasukan bola ke gawang lawan
·
Tujuan menggiring bola dalam permainan sepak
bola adlah untuk menerobos prtahanan lawan
·
Piala dunia sepakbola diadakan 4 tahun sekali
2. Bola voli
Bola voli
adalah permainan yang dimainkan oleh 2 regu dan setiap regunya 6 pemain dimana
tiap team max menyentuh bola max 3 kali. Bola voli diciptakan pada tahun 1895
oleh William G. Morgan di Amerika Serikat. Induk organisasi Indonesia bola voli adalah PBVSI ( Persatuan
Bola Voli Seluruh Indonesia
)
|
|
|
|
|
9
meter
|
|
|
6 m
|
3 m
|
3 m
|
6 m
|
|
|
|
18
meter
|
|
||||
Ukuran net
Putra : 2, 43 meter- Putri : 2, 24 meter
Tehnik Dasar Bola voli
- Servis
- passing
- Smash
- Bloking
Servis adalah permulaan dari permain
bola voli, teknik servis ada 2 yaitu servis atas dan servis bawah.- Passing adalah teknik mengumpan atau usaha melambungkan bola untuk menjadikan suatu serangan. Passing dibagi menjadi 2 yaitu passing atas dan passing bawah
- passing atas : gerakan dorongan tangan dengan perkenaannya yaitu jari-jari tangan terurai diatas kepala yang dominan yaitu jari jempol, telunjuk dan jari tengah
- Passing bawah : teknik kedua tangan di satukan dengan gerakan berada didepan perut.dengan perkenaannya pergelangan tangan.
·
Smash adalah gerakan memukul bola dengan keras
dan gerakan memukul yaitu bola dipukul setmggi-tingginya dengan jangkauan
tangan salah satu tangan, biasanya dengan menggunakan lompatan atau jumping
( Bola di pukul di bagian atas
bola )
·
Bloking adalah gerakan membendung smash lawan,
yaitu dengan kedua tangan dijulurkan ke atas dan melompat di dekat net atau
penyemash
Peraturan dalam bola voli
Dalam bola voli tiap team harus mengembalikan bola ke bidang
lawan dengan maximal 3 sentuhan
1. Pemain
dalam bola voli ada 6 pemain dengan cadangan 6 pemain.
2. Permainan
bolavoli ditentukan oleh nilai/poin.
3. Penilaian dalam bola voli yaitu dengan rally point yaitu dengan skor 25 poin.
4. Team
yang dianggap menang bila team menang 3 kali ( tree winning sets )
5. Dalam
bola voli apabila skor 24 – 24 maka terjadi deuce/yus, untuk memenangkan sets
itu tiap team harus selisih 2 poin (24-26)
6. Apabila
tiap team menang 2 kali maka sets penentuanya dimainkan sampai 15 poin
·
Bola masuk apabila bola menyentuh lantai
lapangan lawan didalam garis atau menyentuh garis
·
Bola keluar apabila bola jatuh di luar garis
lapangan, menyentuh antenna atau benda lain di luar lapangan
Posisi pemain dan pergeseran tempat
Istilah pemain dan tugasnya.
- Tosser/ Set upper : pemain yang memberikan umpan ke smasher
- Smasher : pemain yang memukul bola ke bidang permainan lawan
- Blocker : pemain yang membendung smash
Teknik servis yang paling mudah dalam bola voli adalah
servis bawah.
Sikap permulaan
- Bola dipegang dengan tangan kiri di depan dada.
- Tangan kanan diayunkan dari belakang
- Perkenaan tangan adalah pergelangan tangan
Teknik melakukan passing bawah
- Sikap permulaan
- Kaki dibuka selebar bahu,kedua lutut ditekuk membentuk 120 derajat, sehingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan untuk mendapatkan keseimbangan dan mudah bergerak ke segala arah
- Kedua tangan disatukan dan lengan dilurus dan dirapatkan dan berada di depan perut
- Pandangan ke arah pandangan bola
- Gerakan pelaksanaan
·
Kedua lengan yang berada di depan perut
diayunkan ke atas bersamaan gerakan lutut dilurusakan
·
Perkenaan bola yaitu pergelangan tangan dan
perkenaan di depan dada.
Teknik smash
- Smash di lakukan dengan mengunakan lompatan atau jumping ke atas
- Ayunan tangan di atas belakang dan perkenaan bola yang tertinggi dari jangkauan tangan
Langganan:
Postingan (Atom)